Semana 2-05-2011 Cto balear Tri

...semana que se inicia con una gran fatiga del finde semana, pero aun asi el Cto baleares de triatlon esta cerca y no podemos dormirnos, sobre todo en el agua, ya que si hay suerte habra extranjeros con un nivel medio en agua y podria engancharme para ir a rueda en bici y que me lleven a la gloria..je,je(si consigo aguantarlos nadando y en bici), por eso debo llegar bien sobre todo en agua para poder cojer un buen tren...
..hoy pensaba que me hundiria en el agua, tras 2 dias sin tocarla(algo que no me gusta)..y tras 320km cn 4000 metros de desnivel acumulado el finde semana...
Lunes
Natacion
9x400 c/6
todas entre 5'24''-5'28''
8x100 aletas 1 br-esp 1 pies teccrol
100suaves
4500total
Carrera
Prinicpes con el grupo trote suave 30' rodando aprox a 4'30'' (sorprendido),me tenia que haber arrastrado a 6'km..je,je
Martes
Day off, descanso total
Miercoles
Natacion
Por la mañana en principes 6x300 1crol 1 tubo tec normal sobre 1'20''/100m+ 6x100 pull tubo + 200 suaves total 2500
Carrera
En inca, con zar y shirka, con 3km proh 4'40''-4'-3'45'' +
2x500 1'140'' + 4x200 36-37'' + 4x300 55-56'' + 10' suaves trote
Natacion 2
En principe todo facil y tecnica, salvo 2x400 sobre 5'05'' aprox, mucho mas comodo que por la mañana,total 5000 mas.
Jueves
Ciclismo
Ruta facil comoda suave hasta inca en bici 45km.
Natacion
activacion y grandes sensaciones
200crol a1 2'36''
4x25 1 fu/ 1su
200 crol a1 2'37''
4x50 1 fu/ 1su 31''-39''
200crol a1
4x75 1fu/ 1su 49''-1'
200crol a1
4x100 crol 1fu/ 1su 1'07'' 1'20''
200crol a1 2'40''
Viernes
Ciclismo
Circuito del tri de la colonia 45km faciles
Carrera 15' trote
Natacion
piscina larga 1800m por la mañana con 2x200 2'30'' y algun 50 en 35'' buenas sensaciones
piscina corta por latarde 1000m mas suaves ocn el neopreno.
Sabado
Triatlon
2º puesto, agua bien-bici mal y carrera normal
Domingo
Ciclismo
1h20' de mTb hasta inca
Excursion
10km de pateo binibona-lluc con familia